140円くらいのやっすい脂肪0ヨーグルト400gに、ザプロコーラ味を30g以上混ぜる、それこそが最強のダイエット食となる。 まず、それぞれで重要な部分を抜き出すと ヨーグルト400gが およそ140円(ポイント還元込み) エネルギー 150kcal たんぱく質 15g カルシウム 500mg(1日分の2/3以上) プロテイン30gが 120円(直近amazonセール価格だと108円、プロテインは賞味期限長いので買い貯めがおすすめ) エネルギー117kcal たんぱく質21.7g 合計 約260円 約270kcal たんぱく質36.7g カルシウム50mg と中々のコスパとなる。 ただ、これくらいなら鶏胸と低脂肪乳でいいとなるが、重要な部分が味と形態だ。 味、これは不味くもないがめっちゃ美味くはないくらいだが、プロテインとヨーグルトを混ぜたことでめっちゃとろみが増えており、満足感が凄い。 そして、味に関しても、美味すぎないから空腹時も一気に食べきることはなく、まず過ぎて食べる気が失せたりもしない。 これらの合せ技で、空腹時にちょびちょび食うことでめっちゃ空腹をごまかせる。 後、調理不要で失敗もないから手軽、プロテインこぼれに注意すればヨーグルト自体の容器を使うことで洗い物もなし。 そして、アレンジも手軽で飽きづらい、ゼロカロリーコーラを混ぜてコーラっぽくかさ増ししたり、ゼロカロリーシロップを混ぜて甘ったるくしたり、そもそも他に合いそうなやつがあればプロテインを変えたりも可能だとは思う。 俺は難消化性デキストリンを大さじ5くらい入れてる。